加入收藏 | 设为首页 | 最新更新
热门搜索: 瘦腿 性爱 射手座 羊肉
当前位置: 主页 > 保健美容 > 丰胸美臀 > 如何有效丰胸 瑜伽五式胸部狂涨

如何有效丰胸 瑜伽五式胸部狂涨

时间:2016-04-27 20:47:50 编辑:飞飞 依依养生网 — [丰胸美臀]

  平胸怎么办,这个问题困扰了很多女性朋友,现在有一种方式可以让你的胸暴涨想不想学?如何有效丰胸呢?下面就和小编一起来学学吧。

  如何有效丰胸?

  第1式:手肘合十

  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

  1、双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

  2、慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

  第2式:掌心画圆

  这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

  2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

  3、然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

如何有效丰胸 瑜伽五式胸部狂涨

  第3式:左右合十

  这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  1、挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气

  2、慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  3、再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  第4式:外侧画圈

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

如何有效丰胸 瑜伽五式胸部狂涨

  2、以手肘向后画圈,重复10次。

依依养生网(www.11ysw.com)

网友评论

热点养生
养生推荐