加入收藏 | 设为首页 | 最新更新
热门搜索: 药膳 国庆 瘦腿 高潮
当前位置: 主页 > 运动养生 > 户外运动 > 户外爬山对人体有哪些影响 十大因素告诉你

户外爬山对人体有哪些影响 十大因素告诉你

时间:2016-04-22 12:54:30 编辑:飞飞 依依养生网 — [户外运动]

  现在很多朋友在空余的休假期间喜欢结伴一起去户外爬山,也有很多老人家习惯每天坚持去爬山,这样每天去爬山真的好吗?户外爬山对我们人体有哪些影响呢?跟着小编一起来看看吧。

  户外爬山对我们人体有哪些影响呢?

  十大因素:

  1、爬山对肌肉骨骼的影响

  经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能:科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500万,血红蛋白增加到15—16克%,下山后一两周红细胞增加到817万/mm3:,血红蛋白高达23克%由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

户外爬山对人体有哪些影响 十大因素告诉你

  2、爬山对神经系统的影响

  经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。

  3、爬山对心血管系统的作用

  爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

户外爬山对人体有哪些影响 十大因素告诉你

  4、爬山对呼吸系统作用

  爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用

依依养生网(www.11ysw.com)

网友评论

热点养生
养生推荐