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懒男人竟能这样养生 男人养生小常识

时间:2016-04-19 13:07:04 编辑:飞飞 依依养生网 — [男人]

随着生活水平的提高,男性逐渐关心身体健康问题,越来越多的男性投入保健养生的行列,懒男人居多,如何养生是门学问,想知道懒男人如何养生的?就跟小编一起来学习一下吧。

懒男人竟能这样养生

对不少男人而言,道理是明白的实际上是做不到的,特别是现代在外奔波的男人,忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实,健康抗衰老就在身边,只要养成一些好习惯,依然可以轻松养生保健哦!

妙招1、常深呼吸

男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。

妙招2、多伸懒腰

伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。

男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

懒男人竟能这样养生 男人养生小常识

妙招3、每天量体重

不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。

另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%.

妙招4、多喝水少喝饮料

大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。

如果非要喝饮料不可,最好选择无糖的茶类饮料。

当然,最佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。

菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

依依养生网(www.11ysw.com)

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