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女人早上吃什么有助卵巢受孕好

时间:2016-04-19 13:19:39 编辑:飞飞 依依养生网 — [女人]

女性排卵才能助于受精成功,为了完美的受孕成功,那女性该如何助排卵呢?为了提高受孕率,女性吃什么可以受孕好呢?从女性角度来说,一起来看看受孕食物吧。

女人早上吃什么有助卵巢受孕好

大家都懂早餐的好处,更能从自身的体验了解早餐的重要性(错过了早餐一整早就头昏脑胀,脚步呈漂移状),不过还是有许多人,为早上贪睡几分钟而错过早饭时间,有的女性草草解决早餐,有的则干脆不吃。如果是这样,那可要小心了,对于女性朋友来说尤其要引起注意,因为最近一项研究发现,早餐居然和生育能力挂钩了。

一项研究提醒,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。研究人员发现,很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,最终导致体内激素偏高,降低了生育机会。

进一步试验发现,无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性,在每天同样摄入1800卡总热量的情况下,与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比,“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素和血糖并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后,丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%,其它卵巢功能异常也有所改善。

女人早上吃什么有助卵巢受孕好

早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包括了其中3类,则是早餐的营养比较充足;如果只包含了其中2类或以下,则早餐的营养不充足。

其实早餐准备起来并不复杂,相比于四菜一汤加米饭的午餐或是晚餐,早餐投入的精力和时间都要少得多,营养价值却毫不逊色。今天就给各位女性推荐快手又满足四大类食材的营养早餐,助你们好孕。

推荐早餐一:牛奶+夹心三明治

营养类型:营养充足

一直觉得三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择,尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜,既满足动物性食品需求、又有蔬果,面包本身就是谷物,如果喜欢吃粗粮,还可以选用粗粮面包做三明治。

依依养生网(www.11ysw.com)

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