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苹果的功效与作用 每天清晨吃它减少早死亡

时间:2016-04-19 12:55:12 编辑:飞飞 依依养生网 — [食材养生]

苹果大家都爱吃,一年四季的水果,脆甜美味,好吃营养,生活中每天吃苹果可减早死亡率,这个想着非常神奇,究竟是什么原因呢?想知道就一起来看看吧。

研究中,其研究小组对1456名70~85岁的老人展开了为期15年的跟踪研究。参试老人填写了食物摄入方面的调查问卷。

研究人员据此研究苹果摄入情况对参试者死亡率的影响。结果发现,多吃苹果可降低老年人各种原因导致的死亡风险。

每天吃100克苹果就可延长预期寿命。研究指出,无论男性或女性,这一结果都同样适用。

此外研究还指出,每天摄入不同水果同样有益身体健康。水果皮中富含的纤维素和类黄酮起到十分关键的作用。

苹果、浆果、梨子、草莓和萝卜等果蔬中都含有丰富的类黄酮。

类黄酮具有抗氧化功效,有益防止细胞损伤。以往研究已经表明,摄入苹果皮中的类黄酮具有扩张血管和增强血管弹性的作用。

专家分析指出,苹果富含纤维素,既有益保持健康体重,又帮助降低胆固醇和血压水平,减少癌症风险。

苹果还富含微量元素镁和钾以及大量的维生素C,因此,中老年人家中常备苹果有助健康。

苹果的功效与作用 每天清晨吃它减少早死亡

上面介绍的吃苹果重要性,大家一定要记好了,以后一定要多吃些。如果还有人对苹果的功效不是太清楚的,可以继续往下看。

苹果功效

苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。

用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。

降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。

防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

依依养生网(www.11ysw.com)

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