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夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

时间:2016-04-09 22:06:18 编辑:飞飞 依依养生网 — [太极]

夜练太极拳的好处,膝盖疼能练太极拳吗?太极拳是练功养气最好的运动,夜练太极拳更是练功养气的大好时机,今天我们来讲讲夜练太极拳的好处,膝盖疼能够练习太极拳么?我们一起来了解一下吧!

夜练太极拳,既是练功养气之大好良机,又能有效地改善睡眠和防治多种疾病,是为滋阴壮阳、养生保健之上乘方法。

唐·王维《山居秋暝》:“明月松间照,清泉石上流。”皎皎明月从松隙间洒下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静,自然与和谐,大山静静的睡着了。夜里,在工作、学习或娱乐后,猿臂轻舒,拳走太极,轻灵提起,慢探落地,柔和舒缓,连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合,会对机体夜间保健大有益处,同时也会让睡眠进入了平心静气的状态,如微风拂柳,直至风吹睫毛自然醒。

夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

《拳论》说:“腰如车轴气如轮”。腰不能紧,紧则束气,身体僵直。腰部要松,肾气才能畅通,内气自然充盈。所以中医认为,太极拳松腰养气,能加强肾的藏精、保精功能,调节内分泌系统。因此,太级拳锻炼,不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象,而且能使心肾相交祛除失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

太极拳采用腹式呼吸,通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢,开呼为发劲,打放;合吸为蓄势,走化。随着动作的一开一合,呼吸的一呼一吸,机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动,气血沿着经络、血管系统活泼流转,血液回流加速。同时腹腔压力的规律性增减,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能。医学专家认为,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张,使血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平平安安。

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