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陈式太极拳老架 路经脉运行方法

时间:2016-05-14 21:32:20 编辑:飞飞 依依养生网 — [太极]

陈式太极拳老架,路经脉运行方法。太极拳是很多老年人都喜欢的一项健身运动,既可以养生又可以健身。陈式太极拳是太极拳中很常见的一种。今天小编要给大家介绍一下陈式太极拳老架——路经脉运行方法。

陈式太极拳老架一路经脉运行方法

太极拳运动非常重视呼吸和意念与拳架动作相配合,其中皆伴随着气血和经络的运行,所谓以意导气、以气运身,其本质即是通过意念引导奇经八脉使其畅行自如。《黄帝内经》有云:“户枢不蠹,流水不腐。”习练者如果能够对人体经络有较为清晰的认识,就能更好地把握拳架动作和意识导引的正确方法,对太极拳的练习起到事半功倍的效果。

陈式太极拳老架 路经脉运行方法

一、起势

动作一 两脚并立,成立正姿势。双手下垂于身体两侧,手心向内。头自然正,嘴微合,舌尖抵住上腭,两眼平视。

【要求】站稳后,意念集中,脑心清净,杂念祛除,全身松顺,呼吸自然。之后,将重心偏右,成虚实两胯。

【劲别】以掤劲为主。

【经脉】太极起势的准备动作,应以督脉和任脉运行,俗称“大(小)周天”。会阴收缩,气过长强穴,顺脊柱至颈部到头顶的百会穴,沿门中过鼻梁至人中穴,然后,通过口腔中龈交穴,沿胸部和腹部中间下丹田至会阴穴。也可沿足三阴经和三阳经与督脉相连,形成大周天经脉运行。

陈式太极拳老架 路经脉运行方法

动作二 接上势,屈膝松胯,身体放松下沉,提左腿向左横开步,步行要比双肩略窄,脚尖微外摆。全脚踏地要实,涌泉穴要空,立身要中正。头虚灵顶劲,两目平视,含胸塌腰,松肩沉肘。

【要求】重心移右腿,再横开步,脚尖先落地,再脚掌踏实。气沉丹田,降于涌泉穴。心中呈无杂念的太极象。

【劲别】以掤劲为主。

【经脉】由大脚趾足厥阴肝经的大敦穴开始,沿着小腿内侧蠡沟至大腿内侧进入会阴,再到腹部、胁肋部。内行属于肝,散络于胆。

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