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怎样练好太极拳 这样练赵堡太极拳的“松”

时间:2016-05-14 21:42:10 编辑:飞飞 依依养生网 — [太极]
怎样练好太极拳?太极拳是中老年人的常见运动,练好太极拳不仅能够强身健体,也能够帮助人们调节心情。那么,怎么练好太极拳呢?小编以下为大家带来赵堡太极拳。

太极拳运动是中国传统武术的瑰宝,习练太极拳能提高身体素质,练太极拳的松能预防高血压、失眠等疾病。

太极拳中的“虚实”,是太极拳运行过程中一个极为重要的关键所在。怎样才能达到“虚实”的目的呐?只能,从太极拳运行中,通过“松沉”,达到周身一体、节节贯穿的“松”,来完成。这就是常人所讲打太极拳一辈子,就是练“松”一辈子!

太极拳的“松”,关键是有“松沉”而来,而“松沉”就是在人体中,有意念支配自身的气息,在自身一定正能量的作用下,使得人体任何一个部位,通过轻轻的、徐徐的、有序不乱的下沉,连绵不断地舒展、膨胀,渐渐懈去这个部位僵硬、迟缓的状态,进而柔化成轻柔、绵韧、;柔而不软,坚而不僵;轻灵、稳健、纹风不动的柔绵之“松”。

怎样练好太极拳 这样练赵堡太极拳的“松”

松看似简单,但是实际做起来却不容易,学习太极拳的松能提高身体协调性和稳定性。

先举几个日常生活中,人人皆知的实例,从中去体验,实实在在、而又简单易学、“松沉”的方法。

1、会骑自行车、或者会开汽车的人,全身若无其事,轻松自如,甚至可以双脱手骑自行车,可以逍遥自在地抽着烟、打着手机,全然不顾地开着汽车。此时此刻,心目中根本没有骑自行车、开汽车的意想,唯一的意念就是,安全、尽快地到达目的地。这就是真正做到了忘我!全身心地“松沉”下来,才能,随心所欲地、习惯成自然地、轻轻松松骑自行车、或者开汽车。

2、放过风筝的都知道,随着风向,轻轻地将风筝抛起,风筝就会随风缓缓升起,然后只要,将牵引风筝的绳索徐徐放开,风筝就会随风越飞越高。进而,只要轻轻牵动绳索,便可驾驭风筝于广阔的天际之中。这就是舍己从绳索、超脱的“松沉”。有“松”而其乐无穷!

练习太极拳要心静体松,练习前调整好心态,使身体完全得到放松,用意念带动身体。

3.用鱼杆垂钓鱼,闲情、安逸地守候,一旦鱼儿上钩,只要,轻轻地握住鱼杆,缓缓地收拢鱼杆的绳索,等到鱼儿筋疲力尽、不再蹦弹之时,顷刻,将上钩的鱼儿,从水中、一跃而起,高兴不已地将鱼儿,收入囊中。垂钓鱼的全过程,就是全身心地“松沉”。尽享有“松”带来的无穷乐趣!

可想而知,“松”是从人的意念、思维、心态、彻底地松弛、毫无意想的忘我开始。但是,必须持有习惯性、本能必须的正能量——太极拳特有的张力——“掤劲”。

怎样练好太极拳 这样练赵堡太极拳的“松”

这就证实了人体的“松”,完全是由于,人体肌体各个部位,天衣无缝、协调、融洽的下沉,引发节节贯通的“松沉”,导致,人体肌体整体、自然的“松”。

这才是,太极拳必须处处、时时、处在“松沉”的“虚实”转换中,才能保证人体自始至终在“松”的运行过程中,完成一系列的动作。这就是,太极拳是“松”的运动的真谛!

太极拳的运行过程,要自始至终地沉浸在“松”的实践中,必须,深信不疑地做到。

依依养生网(www.11ysw.com)

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