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长寿秘诀 记住这些小妙招一定能增寿

时间:2016-04-09 23:05:52 编辑:飞飞 依依养生网 — [养生心得]

每一位老年朋友都希望自己能够健康长寿,这也是每一个做儿女的心愿。随着生活水平的提高,人们的人均寿命也在不断提高。那么,老年朋友长寿要诀有哪些?下面依依养生网小编就为大家盘点老年朋友长寿的十大方法。

1、起床后90分钟内吃完早餐。

美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

2、不带病工作。

英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。

3、别用空气清新剂。

美国威林耶稣大学科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些肉桂,同样能使人神清气爽。

长寿秘诀 记住这些小妙招一定能增寿

4、饭前吃沙拉。

饭前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时,沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康,降低患癌危险。

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5、菜里放咖喱。

美国罗格斯大学发现,咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合,能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

6、侧着身睡觉。

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。

依依养生网(www.11ysw.com)

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