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掌握高温瑜伽的技巧 六个技巧足以美容养颜

时间:2016-05-04 13:44:06 编辑:飞飞 依依养生网 — [瑜伽]

  高温瑜伽是瑜伽中的一种,练习高温瑜伽的好处很多,坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂,对美容养颜也有很好的功效。如何掌握高温瑜伽的技巧,下面和小编一起来看看吧。

  如何掌握高温瑜伽的技巧

  1、慢慢做动作

  最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

  2、配合呼吸做动作

  呼吸是瑜伽练习中非常重要的内容,无论是高温瑜伽的练习还是其他瑜伽的练习都非常重要。这一点大家需要知晓。

  我另外,们练习时一定要配合我们的呼吸,尽量不要闭气。配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

掌握高温瑜伽的技巧 六个技巧足以美容养颜

  3、意识集中于主要部位

  进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

  4、保证练习中的禁语

  我们发现瑜伽馆里,除了瑜伽音乐,其他几乎是什么声音都有没有。这就是瑜伽练习中的禁语要求。

掌握高温瑜伽的技巧 六个技巧足以美容养颜

  我们的开怀大笑和大声的说话都会使我们的气息乱掉,所以尽量不要有这些动作。

  尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

依依养生网(www.11ysw.com)

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